Latihan Plyometrik

• Lompat ketingting melepasi 8 batang rotan yang disusun pada jarak 2 meter.
• 
• Lompat dengan dua belah kaki ke atas tiga bangku yang disusun pada jarak 2 meter.
• Lompat ke kawasan pendaratan dari bangku yang diletakkan 1 meter dari tempat pendaratan.
• Lompat ke kawasan pendaratan melepasi batang rotan yang diletakkan pada ketinggian 2 kaki.

        #    Ukur jarak lompatan melepasi batang rotan yang diletakkan pada ketinggian 2 kaki.
        #    Ukur jarak lompatan melepasi batang rotan yang diletakkan pada ketinggian 3 kaki.
        #    Bincangkan dalam kumpulan sebab-sebab terdapat perbezaan antara dua ukuran ini.

            Dengan menggunakan site di bawah berikan kelebihan-kelebihan aktiviti plyometrik.

    Site Berkaitan dengan plyometrik