LOMPAT JAUH

 

Pilih peringkat yang sesuai dengan kumpulan anda

---

  Peringkat 1

    Peringkat 2

    Peringkat 3

    Peringkat 4

  Penilaian

Latihan Asas Lompat Jauh

---

Latihan Plyometrik

• Lompat ketingting melepasi 8 batang rotan yang disusun pada jarak 2 meter.
• 
• Lompat dengan dua belah kaki ke atas tiga bangku yang disusun pada jarak 2 meter.
• Lompat ke kawasan pendaratan dari bangku yang diletakkan 1 meter dari tempat pendaratan.
• Lompat ke kawasan pendaratan melepasi batang rotan yang diletakkan pada ketinggian 2 kaki.

Aktiviti dan perkara yang perlu dibincangkan dalam kumpulan:-
 

        #    Ukur jarak lompatan melepasi batang rotan yang diletakkan pada ketinggian 2 kaki.
        #    Ukur jarak lompatan melepasi batang rotan yang diletakkan pada ketinggian 3 kaki.
        #    Bincangkan dalam kumpulan sebab-sebab terdapat perbezaan antara dua ukuran ini.

            Dengan menggunakan site di bawah berikan kelebihan-kelebihan aktiviti plyometrik.

    Site Berkaitan dengan plyometrik

 
 

Penilaian Dalam Tajuk Lompat Jauh
 
 

        Kerja amali

Lakukan lompatan dengan gaya lompatan seperti berikut :-
 
Gaya layar

Gaya gantung

Gaya tendang kayuh
 

Buat 3 percubaan bagi tiap gaya
Catatkan jarak semua lompatan anda.
 

Kerja Bertulis

Buatkan satu karangan lebih kurang 300 patah perkataan
berkenaan dengan lagenda pelompat jauh dunia. Anda digalakkan
menjelajah dalam internet untuk membantu menyediakan kerja anda.
 
 

E-mailkan kepada saya untuk tentukan masa penilaian amali anda.

Kerja bertulis yang telah siap boleh die-mailkan kepada saya untuk dinilai.
 

to abu zarin
                                    Unit PJ MPKTBr